仕事で怒られると泣いてしまう原因と対処法を解説【思考のクセを理解しよう】

そのように考えてしまうのも無理はありません。現代は他人が泣くことに厳しすぎる社会ですから。

怒られると泣いてしまうのは実際はあなたが悪いわけではなく、人間の防衛本能や思考のクセが大きく関係しているのです。この記事では怒られると泣いてしまう原因と対策について解説します。

自分の思考のクセを見抜ければ、怒られて泣いてしまう頻度を減らせるかもしれません。

怒られると泣いてしまう原因

怒られて泣いてしまう自分を変えるには、泣いてしまう原因を知っておく必要があります。怒られると泣いてしまう原因は以下のとおりです。

強いストレスから来る防衛反応

「怒られると泣いてしまうのは自分が弱いからだ…」と感じる人は多いかと思いますが、実は人間の本能的な反射によるものが原因です。人間には強いストレスがかかったとき、防衛反応として涙を流すことがあります。

涙が出てしまう防衛反応は以下の3種類です。

防衛反応は「無意識」の中で発生するため、コントロールするのは困難です。ほとんどの人には無意識の防衛本能など理解できないため「泣くことは甘え」といった思考になってしまいます。

性格的な問題

怒られて泣いてしまうのには、自分の性格的な特性が影響している場合があります。怒られると泣いてしまう性格の人は、感受性と共感力が高く相手の怒りや失望といった感情を敏感に察知してしまいます。その結果、感情が強く揺さぶられ涙が出てしまうのです。

このような特性を持った人は「HSP」とも呼ばれています。HSPは病気ではなく生まれ持った気質の一つとされています。

ほとんどの上司は相手の性格などお構いなしに怒ります。その結果、感情が揺さぶられ涙が止められなくなるのです。

人間ならではの思考のクセ

「認知の歪み」といった人間の思考のクセがあります。認知の歪みとは、今起きている現実をネガティブな方向に考えてしまう思考のクセです。一般的な言葉だと「ネガティブ思考」が近い考え方ですね。

認知の歪みも人間の無意識で働くため、自分では気付きずらいものです。認知の歪みには様々な種類がありますが、その中でも特に厄介な5つを紹介します。

このような思考のクセは自分では抑えられないものです。思考のクセによって自分の感情が耐えられなくなり、涙が出てしまうのです。

怒られて泣いてしまう人が知っておくべき考え方

怒られると泣いてしまう人は、考え方次第で自分を変えられることを知っておきましょう。今から紹介する内容のすべてを取り入れるのは難しいですが、考え方の一部だけでも覚えておいてほしいです。

怒られると泣いてしまう自分を変える方法は以下のとおりです。

その場は泣いても良い

「怒られても泣きたくない」と考えれば考えるほど涙が溢れてきませんか？そのように考えれば考えるほど泣いてしまう可能性があるため、逆に「泣いてもしょうがない」と思うことにしましょう。

もちろん号泣するほど泣くのはNGですが、涙が溢れる程度であればよっぽど嫌味な上司でなければ許してくれます。

肝心なのは「泣いた後の行動」です。怒られて泣いた後に、どのような改善をしていくのかが大切です。

涙を流すこと自体は悪いことではありません。その後のリカバリーを考えましょう。

自分の思考パターンを理解する

自分がなぜ泣いてしまうのかを分析すれば、考え方を変えられる可能性があります。この記事では泣いてしまう原因を「防衛本能」「性格」「認知の歪み」であると解説しました。

それらをヒントとして「自分は怒られているときこのように考える傾向がありそう」と客観的に自分の考えを分析すれば、怒られても冷静に対処できるようになります。

怒られたことで自分を責めてしまうと、さらにミスをしやすくなってしまいまた怒られることにつながります。怒られても自分を責めずに全部「人間の本能」のせいにするくらいの余裕があれば、心の平穏を保てますよ。

怒られない努力をする

そもそも怒られなければ泣いてしまうこともありません。自分が怒られる理由を分析して、今後は怒られないように何ができるのかを考えましょう。

自分は何に対して怒られているのか、ミスを繰り返さないようにするには何ができるのかを常に考えておく必要があります。

このように、ちょっとした工夫で改善できることもあります。自分の仕事の進め方を見直して、改善できるところは改善していきましょう。

本当に辛いときは逃げ出して良い

ここまで色々書いてきましたが、本当に辛いときは逃げ出していいと思います。自分の気の持ちようだけでは解決できない問題もあります。

例えば職場の上司が怒ることでストレスを発散するタイプの人間だったらどうでしょう。いくら自分が気を付けていても、何をやっても怒られることは防げません。

逃げ出すことは決して悪いことではありません。もしかしたら今の仕事が合っていないだけなのかもしれません。繊細な性格の人でも活躍できる場所は必ず存在します。

自分の悩みを周囲に相談しても「甘えている」と言われてしまうこともあるかもしれません。ですがそんなことは関係なく、辛いなら逃げるべきです。

自分の心を守れるのは自分だけなのです。

幸い今の時代、退職代行とか転職エージェントが充実しているため、新しい仕事探しはしやすいです。自分に合った職場は必ず存在するので、ぜひ勇気を出して逃げ出すことも検討してみてください。

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