怒られてやる気が出なくても成果が出る働き方を紹介

怒られてやる気が出ないのは、普段からやる気に頼る働き方をしているからです。優秀な人はやる気に頼らずに成果をあげる働き方をしています。

この記事ではやる気に頼る働き方の末路と、やる気に頼らない働き方について解説します。記事を読めば、自分のメンタルがどんな状態でも成果の出る働き方がわかります。

仕事で怒られてやる気がでないときの思考法

仕事で怒られてやる気が出ないときにおすすめの思考法は以下のとおりです。

感情と行動を切り離して考える

仕事で怒られたときのネガティブな感情と、これから行う行動は切り離して考えるべきです。無理にやる気を出そうとしても、感情のコントロールができずさらにつらくなってしまいます。

怒られた後にまず意識すべきは怒られた内容を改善することと、新しいミスをしないことです。イライラした状態のまま仕事を続けても、仕事は進みません。

社畜犬

「今は行動の時間！」と割り切って作業に取り組むことが大切です。

やる気の回復を待っても無駄

「やる気が出ないからやる気が出るまで待とう」と考えるのはNGです。やる気とは動き出して初めて湧いてくるものだからです。休んでいるだけではやる気は湧いてきません。

「宿題はだるいけど初めてみたら意外と集中して勉強できた」みたいな経験はありませんか？あれと同じで、仕事を始めてしまえばあとは勝手に作業が進みます。

淡々と行動できる人が強い

やる気に頼らず淡々と作業できる人は、周囲からの信頼される人になれます。

組織として働いている以上、個人的な感情は一旦置いておきましょう。淡々と行動できるようになれば、周囲から一目置かれる存在になります。

やる気が出なくても仕事が進む具体的な方法

やる気が出なくても仕事を進めるための具体的な方法をご紹介します。

仕事の内容を「仕組み化」しておく

仕事の内容や作業の進め方をあらかじめ仕組み化しておけば、作業を効率良く進められます。仕組み化とは毎回考えなくても体が動くように、ルーティンやマニュアルを整備しておくことです。

仕組み化を成功させるには、いかに自分の頭を使わずに行動できるかが大切です。頭で考えてしまうと、どうしてもやる気がなくなってしまいます。

社畜犬

決められた作業をこなすロボットのように働きましょう。

5分だけでも仕事を始めてみる

やる気が出ないときは「5分だけ」でいいので作業を始めてみてください。やる気が出ないときは、そこまで長く働こうとする必要はありません。

仕事を始めさえすれば、徐々に集中力や意欲が高まります。まずは行動を起こすことが大切です。

目標は低く設定する

目標は極限まで低く設定しましょう。高すぎる目標では達成できるイメージが掴めないため、やる気が起きない可能性があります。毎日の業務を細分化して小さくすることで、達成感を得られやすくします。

上記のように、なんでもいいので小さな目標を設定しましょう。目標を達成したら、自分を褒めてあげることが大切です。休憩を入れたりしてご褒美を与えるのも良いですね。

社畜犬

「最低限これだけはやる！」というラインを意識することが大切です。

何をやってもやる気がでないときの対処法

何をやってもやる気が出ないときは絶対にあります。そんなときの対処法は以下のとおりです。

徹底的に休む

本当にやる気が出ないなら、徹底的に休みましょう。「やる気が出ないのは自分が怠けているから」と考えるのはやめましょう。怠けているからではなく、普通に疲れているからです。

有給休暇を使って、仕事のことは一切考えずリラックスできる時間を作ってください。おすすめは以下の方法です。

「休むときは徹底的に休む！」という意識を持って、仕事のことは考えないことが大切です。

信頼できる人に相談する

怒られたときに一人で考え込んでいても、ネガティブな思考がループしてしまいます。信頼できる友人や家族に相談してもらいましょう。

相談して解決策が出なくても問題ありません。話を聞いてもらうだけでも、孤独感が和らぎ精神的な負担が軽減されます。頭の中を吐き出すつもりで相談してみましょう。

今の仕事が自分に合っていない可能性を疑う

さまざまな対処法が試してもやる気が回復しないときは、今の仕事が自分に合っていない可能性があります。自分に向いていない仕事を続けていても、やる気は出てきません。

つらいときは一度立ち止まって「自分がやりたいこと」を見つめ直してみましょう。自己分析を行うことで、自分のキャリアプランが見えてくるかもしれません。

上記のようにさまざまな発見があります。今の時代転職サイトや転職エージェントを使えば、比較的簡単に転職できる時代です。自分に合った職場は必ず存在することを常に意識しておきましょう。

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ブラック企業で社畜を経験｜仕事で怒られてつらい思いをしている人を救うべくブログを書いています。